改变人生的思维习惯

我还记得昔日的那个夜晚,那时我的生活跟现在迥然不同。当时的我体重超重,负债累累,吸烟成瘾,并且对改变现状感到无力。我感觉自己的生活真是糟透了。

我开始厌恶自己,苦想为何会落到这番田地。我感到既无望又无助,对身边的万事万物感到沮丧。

直到我抬起头仰望天空,映入眼帘的是深色天空中的点点繁星。不由的惊叹,生活真是充满奇迹!

接着我决定在心里列举生命中美好的事物。

我列出了类似下面这些项目:

  • 我拥有一位优秀的妻子
  • 我拥有5名了不起的孩子(现在增加到了6名)
  • 我拥有亲爱的父母,兄弟姐妹,祖父母,阿姨,叔叔,表亲等
  • 我身体无大恙
  • 我拥有一份工作
  • 我拥有容身之处和食物
  • 我的家庭成员都身体健康
  • 我能看见,能够欣赏身边的美丽世界
  • 我能品尝美味的食物
  • 我能阅读优秀的书籍

这份列表还有很多项目,但你可能已经看出要点了。即使我感觉生活糟糕透顶,其实一切都还好。不止如此,我的生活简直就如同受到了祝福般美好。

那一晚我决定好好清点自己受到的祝福。我决定感谢自己拥有的一切和存在于我生命中的人们。

从此我开始将感激当做习惯。

现在,很多人可能觉得「感激」是无关紧要的,甚至觉得是陈词滥调或是矫揉造作。但是我要在这里告诉你,感激绝不是可有可无,也绝非看上去那么陈腐和做作,它是能改变人生的魔法。

在我将自己的思维方式从消极负面转变为感激后,生活发生了很多变化:

  • 我比从前更感谢我的妻子 Eva,并且向她倾诉我的想法,能在生活中拥有她感觉是多么幸运。我们之间的关系也比以前更稳固了。
  • 同样我也更感谢我的孩子们,我会关注他们可爱的一面,他们的好奇心,幽默感和嬉笑玩闹的时刻,而不会像以前一样经常朝他们发火。
  • 我对其他生命中爱戴的人们也充满感谢之情,虽然我不会每次都对他们明说我有多么感谢他们,但心中的想法确是真挚的,同时和他们的交流也变多了。
  • 我对待身边的人、同事和所有其他人更加友善了。因为比起盯着每个人的过错,我更关注他们美好的一面并心存感激。
  • 我需要的东西减少了,因为比起执着于我没拥有的东西,我会对已经拥有的东西心怀感激。
  • 我不会被一些琐事所烦恼,因为比起抱怨每件鸡毛蒜皮的事,我会去寻找值得感谢的事物。
  • 我开始感激身边的自然环境,感激那些以前被我忽略的微不足道的事物,感激万物的美好。
  • 改变习惯变得容易了,因为比起关注改变有多么困难,我会去发掘改变过程中的喜悦,以及自己克服一系列挑战之后的满足感。
  • 生命中的每时每刻变成了感激的来源,活在当下也变得更容易。

这个列表可以变得很长,但其中每件事都拥有难以置信的能量。绝非陈词滥调。绝非矫揉造作。只有纯粹的不可思议。

那么你该如何开始这个习惯?这很有意思,因为我们生活的大部分是受无意识的心理习惯驱使的。不加以注意的话,我们会抱怨,对事物挑剔,为犯的小错误而紧张,关注人与事物的负面。要改变这些并不是一朝一夕的事。

但是,你可以每次改变一点点。从一个很小的感激环节开始,真心诚意的心怀感谢之情。真真切切的感受到生命中的某件事或某个人给你带来的幸福感。

现在,找个时间来列一个清单吧,列出在你生活中值得感谢的对象。你可能会在几年后回顾这个时刻,因为你的人生因此而发生了改变。

原文: The Thinking Habit That Changed My Life