恬谧生活

8年前,我决定开始简化自己的生活,我还能回想起当时的生活是多么忙碌。

我对所有邀请张开怀抱,在各种社交场合露面,驱车疯狂地赶往四处,去哪儿都脚步飞快。刚刚出现了「疯狂」这个词,我使用的就是字面意思,当时我真的感觉快疯了。

我知道现今很多人的社交由面对面的方式转向了网络——聊天、私信、点赞、发照片、更新状态。我理解社交是人类的基本需求,但与此同时,我看到了它让人成瘾的一面,以至于我们失去了清净。

安静的空间对我来说不可或缺。我热爱在安静的早晨享受美味的茶、冥想、写作,看着熟睡中的孩子们,看着天色渐渐变亮。我喜爱跑步和远足时的安谧,我可以整理自己的想法,给自己的思绪一些空间,反省自己的生活。

我允诺给自己的静谧空间给了我写作的机会,也促成了我生活上的其他改善:健康饮食、运动、冥想、整理、减少拖延等等。因为安静的空间使我更能专注于自己的行为,也有了时间去思考自己是否在做对人生有意义的事。

与此同时,我并没有放弃社交,但我的生活却安静了很多。我收获了安静的早晨来冥想、饮茶和写作,亦或与同伴外出跑步,与爱妻静静独处,与孩子们在故事中徜徉,还能独自品读优秀的小说。

生活中的每一分钟都是安静的?当然不是,孩子们保证了我生活中不会缺少喧嚣,对此我心怀感激,而我也用安静作为回应。安静的回应能够吸收噪音的力量。心怀一丝同情,不用喧嚣的方式来以牙还牙。

我祝愿你们也能拥有安静的生活。

下面是一些不错的主意:

  • 在早晨给自己创造一些安静的空间。
  • 每天冥想2分钟(以此作为一天的开始)。你只需要坐下,把注意力集中到呼吸上,当你的思绪开始游离时把它拉回到你的呼吸上面。
  • 当你想去查看社交网站,暂停一下。留给你自己一些安静的空间。
  • 当你不由自主想答应一个邀请时,考虑一下对它说不,除非它真的能充实你生活。
  • 不要在走路或跑步时听音乐。给你自己的思绪一些空间。
  • 别人和你说话时,别急着插嘴说自己的故事,多聆听。吸收。给予他们你的反馈。称赞他们的美好之处。
  • 空出时间来陪伴最亲近的人。能一对一的独处就更理想了。真心诚意的关注对方。
  • 空出时间来进行创造,排除一切干扰。
  • 花一些时间来整理房间,打造祥和的环境。
  • 在自发的回应和行动(或言语)之间留一些空间。哪怕1秒钟也已足够。在这空间里,反思你的回应是否合适。
  • 不要着急,深呼吸,慢下来。
  • 密切关注自己的感受,不论是在吃饭、喝水,还是任何事情。
  • 每天都留一些时间来自省。

你不必所有的都去做,当然也不可能一次性全部完成。缓慢而快乐的进步是最理想的。

在这个充满噪音、匆忙和干扰的世界,你创造出来的静谧空间是一个崭新的世界,自省、平和而又充满魅力。这是属于你的世界,你值得拥有。

原文: Living the Quiet Life